Ξεφοuσκώνει η κoıλιά, πας τέσσερα κıλά κάτω: Με αuτό το φροúτο πρıν το γεúμα θα δεις τεpάστια αλλαγń στο σώμα σου

Μπορεί τα μήλα οι περισσότεροι να τα θεωρούν αδιάφορα φρούτα, στην πραγματικότητα όμως είναι ο καλύτερος σύμμαχος στην απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση ενός μήλου ημερησίως βοηθά στην καύση του λίπους στην κοιλιά, ενώ μπορεί να συμβάλει και στην απώλεια βάρους που μπορεί να φτάσει ακόμα και τα τέσσερα κιλά ετησίως.

Το περιεχόμενο του φρούτου αυτού σε φυτικές ίνες δημιουργεί το αίσθημα της πλήρωσης κι έτσι η κατανάλωσή του πριν το γεύμα συμβάλλει στην κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων φαγητού, καθώς και στην αποφυγή άλλων ανθυγιεινών σνακ.

Σύμφωνα, μάλιστα, με τον διακεκριμένο διατροφολόγο Rob Hobson, τα μήλα είναι τρεις φορές πιο χορταστικά από μια μπάρα σοκολάτας, καθώς βέβαια και πολύ πιο υγιεινά.

«Τα μήλα περιέχουν 1,2 γραμμάρια διατροφικών φυτικών ινών ανά 100 γραμμάρια φρούτου, πράγμα που μας κάνει να αισθανόμαστε χορτάτοι και αποτρέπει το αίσθημα της πείνας, ειδικά όταν καταναλώνεται πριν το γεύμα», τονίζει ο κ. Hobson.

«Η πηκτίνη, η φυτική ίνα που βρίσκεται στα μήλα, βοηθά επίσης στη ρύθμιση των βακτηρίων στο έντερο (μικροβίωμα), η ποικιλία και ισορροπία των οποίων σχετίζεται με την αποτροπή της αύξησης του βάρους και της συσσώρευσης λίπους στο σώμα», προσθέτει χαρακτηριστικά ο ειδικός.

Η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα για ένα χρόνο θεωρείται υποσχόμενο πλάνο και από την διαιτολόγο Lucy Dawson, η οποία ανέφερε πως «τρώγοντας ένα μήλο κάθε μέρα πριν το βραδινό γεύμα, ίσως είναι η λύση για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά».

Τέλος, σχετική μελέτη που διεξήχθη από τον Βρετανικό Οργανισμό Παραγωγών Μήλων και Αχλαδιών έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός φρούτου πριν το βραδινό γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια του βάρους που οι περισσότεροι άνθρωποι έβαλαν κατά τη διάρκεια της φετινής καραντίνας.

Το διαβάσαμε εδώ tilestwra.com

Η σελίδα αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.

*Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου, συμπεριλαμβανομένης οποιασδήποτε ιατρικής γνωμάτευσης και κάθε άλλης πληροφορίας που σχετίζεται με την υγεία, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια συγκεκριμένη διάγνωση ή θεραπευτικό πλάνο για κανένα άτομο. Η χρήση αυτής της ιστοσελίδας και των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν, δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενή. Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.

Ένα Μήλο την Ημέρα: Τα 6 Κορυφαία Οφέλη για την Υγεία που Ίσως δεν Γνωρίζατε

Η αρχαία παροιμία «Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα» δεν είναι απλώς μια ρήση, αλλά μια σοφή παρατήρηση με ισχυρή επιστημονική βάση. Το μήλο, αυτό το ταπεινό και αγαπημένο φρούτο, είναι ένας διατροφικός θησαυρός γεμάτος φυτικές ίνες, βιταμίνες και ισχυρά αντιοξειδωτικά που δρουν προστατευτικά σε όλο τον οργανισμό. Η ενσωμάτωσή του στην καθημερινή διατροφή προσφέρει πολλαπλά οφέλη, πολλά από τα οποία ξεπερνούν τη φήμη του ως απλό σνακ.

1. Ασπίδα για την Καρδιά και Μείωση της Χοληστερόλης

Τα μήλα είναι εξαιρετικά ευεργετικά για την καρδιαγγειακή υγεία. Περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες δεσμεύουν το λίπος στο έντερο και βοηθούν στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως οι πολυφαινόλες και η κουερσετίνη, οι οποίες μειώνουν την οξείδωση των λιπιδίων και προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία από τη φλεγμονή.

2. Ενίσχυση της Πέψης και Υγεία του Εντέρου

Ένα από τα σημαντικότερα συστατικά του μήλου είναι η πηκτίνη, ένας τύπος διαλυτής ίνας που δρα ως πρεβιοτικό. Αυτό σημαίνει ότι τροφοδοτεί τα «καλά» βακτήρια στο έντερο, ενισχύοντας τη μικροχλωρίδα και, κατ’ επέκταση, την άμυνα του οργανισμού (καθώς μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος εδρεύει στο έντερο). Η πηκτίνη ρυθμίζει επίσης τις κινήσεις του εντέρου, βοηθώντας τόσο σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας όσο και σε ήπιες διάρροιες.

3. Αντιοξειδωτική Δύναμη κατά των Ελεύθερων Ριζών

Τα μήλα, ειδικά με τη φλούδα τους, βρίσκονται στην κορυφή των φρούτων όσον αφορά την περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Η κουερσετίνη που περιέχουν έχει έντονες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Αυτή η δράση έχει συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων χρόνιων παθήσεων.

4. Έλεγχος Βάρους και Σταθεροποίηση του Σακχάρου

Λόγω του συνδυασμού νερού και ινών, το μήλο είναι ένα ιδανικό σνακ για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε ίνες αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού, με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες στο επόμενο γεύμα. Παράλληλα, οι ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων στην κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης.

5. Προστασία των Πνευμόνων

Αρκετές μελέτες έχουν υποδείξει μια σύνδεση μεταξύ της συχνής κατανάλωσης μήλων και της καλύτερης λειτουργίας των πνευμόνων. Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στη φλούδα, κυρίως η κουερσετίνη, φαίνεται να παίζουν προστατευτικό ρόλο ενάντια σε βλάβες των πνευμόνων και να μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης άσθματος.

Συνοψίζοντας, το μήλο είναι ένα ολοκληρωμένο «πακέτο» υγείας που προσφέρει προστασία από το κεφάλι μέχρι τα πόδια. Για να λάβετε το μέγιστο των οφελών, φροντίστε να τρώτε το μήλο ολόκληρο με τη φλούδα του, καθώς εκεί βρίσκεται η μεγαλύτερη συγκέντρωση των φυτικών ινών και των πιο ισχυρών αντιοξειδωτικών. Μια τόσο απλή, καθημερινή επιλογή μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας στην υγεία και τη μακροζωία.